Guten Tag an alle,
Nachdem wir einen Artikel über die Vorteile des Beschwer ens mit einer Weste oder einem Gürtel verfasst haben, widmen wir uns nun einer Ausrüstung, die man immer häufiger in Fitnessstudios findet und die für Ihr nächstes Workout unverzichtbar werden kann: dem Gewichthebergürtel.
Wenn Sie nicht wissen, welche Vorteile die Verwendung einer solchen hat oder für welche Übungen Sie sie einsetzen und wie Sie Ihre Leistung optimieren können, beantworten wir all diese Fragen in diesem Artikel.
Let's go 🔥.
Was ist ein Bodybuilding-Gürtel?
Ein Gewichthebergürtel ist ein Sportgerät, das um die Taille gebunden wird und dazu dient, die Lendenwirbelsäule sowie den Bauchgurt bei Kraftübungen, die schwere Lasten erfordern, zu stützen und zu halten oder Schmerzen zu lindern und ihnen vorzubeugen.
Die Vorteile eines Gewichthebergürtel
Die Verwendung eines Powerlifting-Gürtels ist sehr hilfreich, wenn Sie an Kraft und Stärke gewinnen und/oder eine bessere Körperhaltung bei Kraftübungen erreichen möchten. Er wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und bis an Ihre Grenzen zu gehen, um Ihre PR (Personal Record) zu sprengen.
Der Gewichthebergürtel wird hauptsächlich für Übungen verwendet, bei denen man schwer drücken muss, wie Kniebeugen, Deadlifts sowie Reißen und Stoßen. Diese Übungen erfordern eine ausgezeichnete Körperhaltung. Beim Drücken oder Ziehen schwerer Lasten kann es vorkommen, dass die Körperhaltung nicht optimal ist, was zu Verspannungen oder Schmerzen führen kann.
Manchen Sportlern hilft der lumbale Gewichthebergürtel, sich auf ihre Bewegungen zu konzentrieren und nicht auf ihre Schmerzen oder Müdigkeit.
Wie und wann sollte man einen Muskelaufbaugürtel verwenden?
Der Gürtel wird in der Regel von Kraftsportlern, Crossfit-Trainern, Gewichthebern und Powerlifting-Trainernverwendet. Wenn Sie auf der Suche nach Leistung sind, müssen Sie auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit achten.
Um das Beste aus der Bewegung herauszuholen, müssen Sie bei der Bewegung einen intraabdominalen Druck ausüben, d. h. den Bauch nach außen drücken. Dieser intramuskuläre Druck stabilisiert den Körper und erhöht einfach die Kraft und Leistung während der Anstrengung.
Kleiner Tipp: Denken Sie daran, gut durch die Nase einzuatmen, und versuchen Sie, so viel Luft wie möglich aus dem Bauch auszuatmen. Blockieren Sie dann alles und führen Sie Ihre Bewegung aus.
Nicht von einem Gürtel abhängig sein
Die übermäßige Verwendung eines Gewichthebergürtels kann zu Abhängigkeit und Kraftverlust in den Bauch- und Rückenmuskeln führen, da diese beim Training nicht mehr gezwungen werden, zu arbeiten. Daher ist es wichtig, ein gutes Gleichgewicht zwischen der Verwendung mit und ohne zu finden. Es ist notwendig, den Bauchgurt und den unteren Rücken auf natürliche Weise zu stärken, um Verletzungen zu vermeiden. Wir empfehlen Ihnen daher, den Gürtel nur dann zu verwenden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ihn brauchen.
Die Platzierung des Gürtels
Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Platzierung des Gürtels, denn wenn er nicht richtig angebracht ist, wird er nicht den erwarteten Nutzen bringen.
Sie sollte auf Höhe des Bauchgürtels liegen (Sie können den Bauchnabel als Referenz nehmen oder etwas darüber, das hängt von Ihren Vorlieben ab) und zu 85-90% festgezogen werden. Es sollte nicht zu stark komprimiert werden und Sie sollten ein paar Finger durchstecken können, ohne die Hand ganz durchstecken zu können.
Wenn Sie sich die Platzierung der letzteren in einem Video ansehen möchten, ist das genau hier der Fall :
Die Wahl eines guten Gewichthebergürtel
Wir empfehlen Ihnen, einen starken, dicken Gürtel zu wählen, der sich leicht an Ihre Körperform anpassen lässt, damit Sie zwischen den einzelnen Sätzen keine Zeit verlieren. Das Wichtigste wird die Unterstützung des Rückens und der Lendenwirbelsäule sein.
Der Eric Flag Gewichthebergürtel bietet die besten Eigenschaften: stark, leicht verstellbar, 4 verschiedene Größen, um die für sich passende auszuwählen, hohe Qualität aus Nylon.
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