Hallo an euch alle,
Nach dem Schreiben eines Artikels auf Die Vorteile des Ballastierens mit Weste oder Gürtel widmen wir uns Geräten, die immer häufiger im Fitnessstudio zu finden sind und zu einem werden können unverzichtbare für deine nächsten sportlichen einheiten: die Kraftgürtel.
Wenn Sie nicht wissen, was sind die Vorteile einen zu verwenden oder von dem Sie nicht wissen, wofür Bohrer wie man es benutzt Optimierer deine Leistung, werden wir all diese Fragen in diesem Artikel beantworten.
Auf geht's 🔥
Was ist ein Kraftgürtel?
Die entsprechenden Kraftgürtel ist ein Sportgerät, das um die Taille gebunden und verwendet wird Unterstützung et halte den unteren Rücken und die Bauchgurt während Krafttrainingsübungen erfordern schwere Lasten oder diminuer et Schmerzen vorbeugen.
Die Vorteile eines Kraftgürtels
Benutze einen Powerlifting-Gürtel ist sehr nützlich, wenn Sie möchten Kraft und Kraft gewinnen und/oder wenn Sie a bessere Körperhaltung bei Kraftübungen. Es wird Ihnen ermöglichen, sich besser zu fühlen und tiefer in sich selbst einzudringen, um Ihren PR (Personal Record) zu explodieren.
La Kraftgürtel wird hauptsächlich für Übungen verwendet, die schweres Drücken erfordern, wie z Hock, das Kreuzheben verwalten und die schnappe et sauber und ruck. Diese Übungen erfordern eine hervorragende Ummantelung, schwere Lasten zu schieben oder zu ziehen, ist möglicherweise nicht optimal, was zu Verspannungen oder Schmerzen führen kann.
Einigen Sportlern hilft der Lenden-Kraftgürtel dabei Fokus auf ihre mouvements eher als ihre Schmerzen oder Müdigkeit.
Wie und wann verwendet man einen Kraftgürtel?
Der Gürtel wird im Allgemeinen von Praktikern verwendet Bodybuilding, Crossfit, Gewichtheben oder KDK. Wenn Sie auf der Suche nach Leistung sind, müssen Sie auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit achten, weshalb der Gürtel eine Rolle spielt schützende Rolle und wird es dir erlauben ausstechen.
Um das Beste daraus zu machen, müssen Sie intraabdominellen Druck ausüben während der Bewegung, also den Bauch nach außen drücken. Dieser intramuskuläre Druck wird es ermöglichen stabilisieren den Körper und es geht einfach Stärke und Kraft steigern während der Anstrengung.
Ein Ratschlag: Denken Sie daran, gut durch die Nase einzuatmen und versuchen Sie, die Luft im Magen so weit wie möglich auszudehnen. Blockieren Sie dann alles und machen Sie Ihren Zug.
Seien Sie nicht auf einen Gürtel angewiesen
Übermäßiger Gebrauch eines Gewichthebergürtels kann zur Sucht führen und einer Kraftverlust in der Bauch- und Rückenmuskulatur, da diese beim Training nicht mehr zur Arbeit gezwungen werden. Es ist daher wichtig, ein gutes Gleichgewicht finden zwischen Verwendung mit und ohne. Es ist notwendig, den Bauchgurt und den unteren Rücken auf natürliche Weise zu stärken, um Verletzungen zu vermeiden, daher empfehlen wir Ihnen, den Gurt nur dann zu verwenden, wenn Sie dies für erforderlich halten.
Die Platzierung des Gürtels
Der andere sehr wichtige Punkt wird sein die Platzierung dieses Riemens, da bei falscher Installation nicht die erwarteten Vorteile erzielt werden.
Es muss auf Höhe des Bauchgurts platziert werden (Sie können den Bauchnabel als Referenz nehmen oder etwas darüber, dies hängt von Ihren Vorlieben ab) und festgezogen werden 85-90 %. Sie dürfen nicht zu komprimiert sein und müssen es können Pass ein paar Finger ohne die Hand vollständig passieren zu können.
Wenn Sie die Platzierung des letzteren auf Video sehen möchten, ist dies der Fall nur hier :
Wähle einen guten Kraftgürtel
Wir empfehlen Ihnen, einen Gürtel zu wählen solide, dick wer ist leicht anpassen entsprechend Ihrer Morphologie, um Zeitverschwendung zwischen den einzelnen Serien zu vermeiden. Die wichtigste wird sein Rückenstütze und Lenden-.
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