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Artikel: Street Workout Paralletts: Der vollständige Leitfaden!

Street Workout Paralletts: Der vollständige Leitfaden!

Hallo an alle!
Willkommen zu einem neuen Artikel über ein Spitzenprodukt im Bereich Street Workout und Callisthenics: die Parallettes. 
Nachdem wir den ultimativen Ratgeber zu elastischen Bändern erstellt haben, folgt nun der Ratgeber zu Street Workout Parallettes. Am Ende dieses Artikels wartet ein exklusives Programm auf Sie! 💪
Wir behandeln in diesem Artikel : 
1 - Die Rolle und der Nutzen von Parallettes
2 - Die verschiedenen Übungen
3 - Wie man seine Paralletten richtig auswählt
4 - Tipps zur Vermeidung von Verletzungen
5 - Exklusive Schaltung
Let's go! 🔥

Die Rolle und der Nutzen von parallettes

Viele Menschen fragen sich vielleicht, wozu Parallettes gut sind. Wir werden Ihnen die Bedeutung dieser Calisthenics-Ausrüstung ausführlich erklären.
Mit diesen kleinen Parallelstangen lassen sich sehr viele Übungen durchführen: handstand Liegestütze, L-Sit, V-Sit, etc. Wir werden in einem späteren Teil genauer darauf eingehen.
Dies ermöglicht es, verschiedene Muskelgruppen anzusprechen: Brustmuskeln, Trizeps oder Schultern.

Parallettes helfen nicht nur, die Fähigkeiten zu verbessern, sondern auch, einen athletischen Körper zu formen und bis an die Grenzen zu gehen.
Bewegungsumfang : Parallettes ermöglichen einen größeren Bewegungsradius, vor allem bei Übungen wie Dips oder Liegestützen.
Diese größere Amplitude führt zu einer tieferen Dehnung und stärkeren Kontraktion der Muskeln, was wiederum zu mehr Kraft und Flexibilität beitragen kann.
Die Parallettes werden Sie in verschiedenen Bereichen voranbringen. Zunächst einmal werden Sie Muskeln in Ihrem Oberkörper aufbauen, und Sie werden auch kräftiger werden. Dies kann durch den größeren Bewegungsradius erklärt werden, da die Parallettes erhöht sind. Auch die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke kann verbessert werden. 
Diese Street Workout-Ausrüstung ist ideal, um die Handgelenke zu schonen. Bei Bewegungen wie Liegestützen oder dem handstand werden sie stark beansprucht. Dank der Parallettes befinden sich die Handgelenke in einer Linie mit den Armen, was nicht nur das Gleichgewicht verbessert, sondern auch die Belastung dieses Körperteils verringert. Es ist eine hervorragende Ausrüstung, um Fortschritte zu machen und Verletzungen zu vermeiden!
Die Parallettes helfen dir dabei, dich weiterzuentwickeln und ein höheres Niveau zu erreichen. Fortgeschrittene Tricks wie der handstand oder der L-Sit werden kein Geheimnis mehr für Sie sein. Und weil sie so leicht und tragbar sind, können Sie sie überall hin mitnehmen.

Die verschiedenen Übungen

Mit Parallettes lassen sich sehr viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchführen. Hier ist unsere Liste der besten Übungen mit den Muskeln, auf die sie abzielen, damit Sie zu einer echten Kriegsmaschine werden: 

  • Liegestütze - Bearbeitete Muskeln: Brustmuskeln und Trizeps.
Parallettenpumpen
  • Dips - Gezielt trainierte Muskeln: Brustmuskeln und Trizeps
Parallett-Dips
  • L-Sit & V-Sit - Bearbeitete Muskeln: Bauchmuskeln, Hüftbeuger und Trizeps.
v-sit parallettes
  • Tuck & Straddle Board - Trainierte Muskeln: Schultern, Bauchmuskeln, Unterarme und Gesäßmuskeln. 
Grätsche Brett
  • Handstand und Handstand Push-up - Bearbeitete Muskeln: Trizeps, Schultern, Trapezmuskeln.
hanstand parallettes
  • Pike Push-ups - Bearbeitete Muskeln: Deltamuskeln, Trizeps, obere Trapezmuskeln und obere Brustmuskeln.
pike push-up parallettes
  • Frogstand - Bearbeitete Muskeln: Schultern, Trizeps und Unterarme.

Froschstand parallettes
 
Mit diesen Übungen können Sie verschiedene Punkte verbessern: 
  • Kraft
  • Stabilität
  • Mobilität
  • Gleichgewicht des Körpers

Wie man seine parallettes richtig auswählt

Materialien

Es gibt verschiedene Arten von Paralletten: aus Holz oder aus Stahl. Die Wahl hängt von mehreren Faktoren und den Vorlieben des Nutzers ab. Im Folgenden werden wir uns einige wesentliche Kriterien ansehen, die bei der Auswahl der richtigen Parallette zu berücksichtigen sind.

Was das Material betrifft, so bieten Paralletten aus Holz einen natürlichen Griff und sind dafür bekannt, dass sie Stärke, Langlebigkeit und Ästhetik miteinander verbinden.

Paralletten aus Stahl sind ebenfalls sehr robust und langlebig, sie sind in der Regel höher als die aus Holz.

Ideale Abmessungen von parallettes

Die Höhe ist sehr wichtig, da sie bestimmt, welche Übungen auf der Parallette nicht ausgeführt werden können. Mit einer hohen Parallette können Sie besser Dips, V-Sit oder L-Sit ausführen. Niedrige Parallettes sind besser geeignet für Liegestütze und für Personen, die näher am Boden sein möchten, z. B. bei handstand.

Der Durchmesser sollte zwischen 4 und 4,5 cm betragen. Dies ist der Durchmesser, der in Street Workout-Parks verwendet wird. 

Stabilität und Haftung

Stabilität ist sicherlich der wichtigste Faktor bei diesen Stangen. Ein Sturz kann schnell passieren, wenn die Parallette nicht richtig im Boden verankert ist. Daher sollten rutschfeste Pads auf oder unter den Füßen der Parallelstangen angebracht sein, um eine maximale Haftung und Stabilität zu erreichen. 


Design des Parallelbarrens

Schließlich ist das Design ein Pluspunkt, aber es kann auch ins Gewicht fallen. Wenn Sie Parallettes mit einem schönen Branding haben, werden Sie noch mehr Lust haben, zu trainieren und bis an Ihre Grenzen zu gehen. 

Tipps zur Vermeidung von Verletzungen

Beim Training auf den Parallettes werden Ihre Muskeln und Gelenke beansprucht, daher sollten Sie sich vor Beginn jeder Übung gut aufwärmen. Dazu können Sie elastische Bänder verwenden, die die beste Ausrüstung sind, um sich nicht zu verletzen. Wenn Sie keine Ausrüstung haben, können Sie auch Handgelenks- und Schulterrollen oder Ellenbogenbeugen/-streckungen machen. Hier ist ein Video, mit dem Sie ein vollständiges Aufwärmen nachvollziehen können: genau hier.

Programm mit den parallettes

Dies ist ein exklusiver Rundkurs, den wir für Sie vorbereitet haben, damit Sie auf den Street Workout-Parallettes zu einer Maschine werden. Er kann mit hohen oder niedrigen Parallettes zu Hause, im Freien oder im Fitnessstudio durchgeführt werden.

Zögern Sie nicht, das Bild auf Ihrem Handy zu speichern.

Let's go! 
Parallettenschaltung
Wir haben vier Übungen ausgewählt, mit denen Sie Ihren Oberkörper am besten trainieren können. Die erste Übung sind entweder Dips oder Liegestütze. Wir empfehlen Dips, wenn Sie hohe Paralletten haben, und Liegestütze, wenn Sie niedrige Paralletten haben.

Wenn Sie bei den Dips/Pumpen und beim Pike Push-up die 15 Wiederholungen leicht erreichen, empfehlen wir Ihnen, eine Wiederholungszahl von 80 % Ihres Maximums anzustreben. In den Ausfallschritt zu gehen ist bei diesen Übungen nicht ideal, da Sie diesen Zirkel anschließend 6- oder 8-mal wiederholen müssen. Man sollte sich also nicht zu schnell erschöpfen...

Für L-SIT und Handstand, versuchen Sie, mehr als beim vorherigen Mal zu schaffen, während Sie gut bemuskelt sind und eine sehr saubere Ausführung haben.

Das war's für diesen Artikel, ich hoffe, er hat Ihnen gefallen 😄

Wenn Sie sich mit hochwertiger Street Workout-Ausrüstung ausstatten möchten, um Fortschritte zu machen und sich selbst zu übertreffen, finden Sie alles in unserem Shop 🔥

Zögern Sie nicht, einen Kommentar unter diesem Artikel zu hinterlassen, wir freuen uns darauf, von Ihnen zu lesen. Wenn Sie Fragen zu unseren Parallettes haben, können Sie uns schreiben unter: sav@ericflag.com

Bis bald!
Eric Flag

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