Street Workout Paralletts: Der vollstÀndige Leitfaden!

Street Workout Paralletts: Der vollstÀndige Leitfaden!

Der Leitfaden fĂŒr den Einstieg ins Street Workout! Sie lesen Street Workout Paralletts: Der vollstĂ€ndige Leitfaden! 7 Minuten

Hallo zusammen,

Willkommen zu einem neuen Artikel ĂŒber ein Spitzenprodukt im Bereich Street Workout und Callisthenics: die Parallettes.

Nach der Erstellung eines ultimativen Leitfaden ĂŒber elastische BĂ€nder erstellt haben, werden wir Ihnen nun den ĂŒber Parallettes fĂŒr Street Workout anbieten . Ein exklusives Programm erwartet Sie am Ende dieses Artikels! đŸ’Ș

In diesem Artikel werden wir uns mit :

1 - Die Rolle und die Nutzen von Paralletten

2 - Die verschiedenen Übungen

3 - Wie seine Paralletten richtig auswÀhlen

4 - Tipps, um Verletzungen vermeiden

5 - Exklusive Rennstrecke

Let's go! đŸ”„

Die Rolle und der Nutzen von parallettes


Viele Menschen mögen sich fragen, wozu Parallettes gut sind, wir werden Ihnen
erklĂ€ren im Detail die Bedeutung dieser AusrĂŒstung von Calisthenics.

Diese kleinen parallelen Stangen ermöglichen eine sehr große Anzahl von Übungen: handstand, LiegestĂŒtze, L-sit, V-sit... wir werden in einem spĂ€teren Abschnitt genauer darauf eingehen. Dies ermöglicht es, verschiedene Zielgruppen anzusprechen Muskelgruppen : die Brustmuskeln, die Trizeps oder auch die Schultern. Neben den Fortschritten in Bezug auf die FĂ€higkeiten, sind die Paralletts können Sie sich einen athletischer Körper und zubis an die Grenzen gehen.

Bewegungsumfang : Die parallettes ermöglichen eine grĂ¶ĂŸere Bewegungsamplitude, insbesondere bei Übungen wie Dips oder LiegestĂŒtzen. Diese grĂ¶ĂŸere Amplitude fĂŒhrt zu einer tiefere Dehnung und zu einer stĂ€rkere Kontraktion der Muskeln, was dazu beitragen kann, die Kraft und FlexibilitĂ€t.

Die parallettes werden Sie in verschiedenen Bereichen Fortschritte machen. ZunĂ€chst einmal werden Sie Muskeln im oberen Teil des Körpers aufbauen. Ihres Oberkörpers außerdem werden Sie mehrkraftvoll. Das liegt daran, dass die Bewegungsamplitude grĂ¶ĂŸer ist, da die Parallettes erhöht sind. Auch die FlexibilitĂ€t und die MobilitĂ€t der Gelenke kann ebenfalls verbessert werden.

Diese Street-Workout-AusrĂŒstung ist ideal, um die Handgelenke zu schonen. Bei Bewegungen wie LiegestĂŒtzen oder dem handstand werden sie stark beansprucht. Dank der parallettes werden die Handgelenke in einer Linie mit den Armen gehalten, was zu einem verbessern. zum einen das Gleichgewicht aber auch den Stress reduzieren auf diesen Teil des Körpers. Es ist eine ausgezeichnete AusrĂŒstung fĂŒr Fortschritte zu machen und Verletzungen zu vermeiden !

Schließlich die  parallettes helfen, weitere Fortschritte zu machen und in eine höhere Stufe zu gelangen. Die Fortgeschrittene Tricks wie z. B. handstand oder L-Sit werden nicht mehr nötig sein. kein Geheimnis fĂŒr Sie. Außerdem können Sie sie ĂŒberall hin mitnehmen weil sie so leicht zu transportieren sind Leichtigkeit und ihrer Tragbarkeit.

Die verschiedenen Übungen

Mit Parallettes lassen sich sehr viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchfĂŒhren. Hier ist unsere Liste der besten Übungen mit den Muskeln, auf die sie abzielen, damit Sie zu einer echten Kriegsmaschine werden: 

  • LiegestĂŒtze - Bearbeitete Muskeln: Brustmuskeln und Trizeps.
Parallettenpumpen
  • Dips - Gearbeitete Muskeln: Brustmuskeln und Trizeps
Parallett-Dips
  • L-Sit & V-Sit - Bearbeitete Muskeln: Bauchmuskeln, HĂŒftbeuger und Trizeps.

v-sit parallettes

  • Tuck & Straddle Brett - Trainierte Muskeln: Schultern, Bauchmuskeln, Unterarme und GesĂ€ĂŸmuskeln. 

GrÀtsche Brett

  • Handstand und Handstand Push-up - Bearbeitete Muskeln: Trizeps, Schultern, Trapezmuskeln.

hanstand parallettes

  • Pike Push-ups - Bearbeitete Muskeln: Deltamuskeln, Trizeps, obere Trapezmuskeln und obere Brustmuskeln.

pike push-up parallettes

  • Frogstand - Bearbeitete Muskeln: Schultern, Trizeps und Unterarme.
Froschstand parallettes

 
Mit diesen Übungen können Sie verschiedene Punkte verbessern: 

  • Kraft
  • StabilitĂ€t
  • MobilitĂ€t
  • Gleichgewicht des Körpers

Wie man seine parallettes richtig auswÀhlt

Material

Es gibt verschiedene Arten von parallettes : aus Holz oder aus Stahl. Die Wahl hÀngt von mehreren Faktoren und den Vorlieben des Benutzers ab. Im Folgenden werden einige wesentliche Kriterien vorgestellt, die Sie bei der Auswahl von Paralletten beachten sollten.

In Bezug auf das Material paralletten aus Holz bieten einen natĂŒrlichen Griffsie sind bekannt fĂŒr ihre Kombination aus Festigkeit, Langlebigkeit und Ästhetik.

Die Paralletten aus Stahl sind ebenfalls sehr robust und langlebig sie sind in der Regel höher als die aus Holz.


Ideale Abmessungen von parallettes

Die Höhe ist sehr wichtig, da sie bestimmt, welche Übungen auf der Parallette nicht möglich sind. Die hohe parallettes ermöglichen Dips besser ausfĂŒhren, V-sit oder auch den L-Sit. Die niedrige Paralletten sind besser geeignet fĂŒr u.a. Pumpen und fĂŒr Personen, die es vorziehen, nĂ€her am Boden zu sein, insbesondere beim handstand.

Was den Durchmesser betrifft, so sollte dieser zwischen 4 und 4,5 cm liegen. Dies ist der Durchmesser, der in den Street Workout Parks verwendet wird..


StabilitÀt und Haftung

Die StabilitĂ€t ist sicherlich der der wichtigste Faktor bei diesen Stangen kann es schnell zu einem Sturz kommen, wenn die Parallette nicht richtig im Boden verankert ist. Daher sollten Sie Anti-Rutsch-Pads auf oder unter die FĂŒĂŸe des Barrens gelegt werden, um einen sicheren Stand zu gewĂ€hrleisten. Haftung und maximale StabilitĂ€t.


Design des Parallelbarrens

Schließlich ist das Design ein Pluspunkt, aber es kann auch ins Gewicht fallen. Wenn Sie Parallettes mit einem schönen Branding haben, werden Sie noch mehr Lust haben, zu trainieren und bis an Ihre Grenzen zu gehen. 


Tipps zur Vermeidung von Verletzungen

Beim Training auf den Parallettes werden Ihre Muskeln und Gelenke beansprucht, daher sollten Sie vor Beginn jeder Übung Folgendes tun sich gut aufzuwĂ€rmen. Dazu können Sie elastische BĂ€nder die die geeignetste AusrĂŒstung sein werden, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie keine AusrĂŒstung haben, können Sie auch ein paar Handgelenksrollen und Schultern oder auch Beugen/Strecken von Ellenbogen. Hier ist ein Video, mit dem Sie ein vollstĂ€ndiges AufwĂ€rmen nachvollziehen können : genau hier.


Programm mit den parallettes

Hier ist eine exklusive Tour die wir fĂŒr Sie vorbereitet haben, damit Sie zu einer Maschine auf den Street Workout-Parallettes. Er kann mit den hohen Paralletten oder niedrigen zu Hause, im Freien oder in der Sporthalle.

Zögern Sie nicht, das Bild auf Ihrem Handy zu speichern.

Let's go!

Parallettenschaltung

Wir haben vier Übungen ausgewĂ€hlt ,mit denen Sie Ihren Oberkörperam besten trainieren können . Die erste Übung sind entweder Dips oder LiegestĂŒtze. Wir empfehlen Dips, wenn Sie hohe Paralletten haben, und LiegestĂŒtze, wenn Sie niedrige Paralletten haben.

Wenn Sie bei den Dips/Pumpen und beim Pike Push-up die 15 Wiederholungen leicht erreichen, empfehlen wir Ihnen, eine Wiederholungszahl von80 % Ihres Maximumsanzustreben . In den Ausfallschritt zu gehen ist bei diesen Übungen nicht ideal, da Sie diesen Zirkel anschließend 6- oder 8-mal wiederholen mĂŒssen. Man sollte sich also nicht zu schnell erschöpfen...

Bei L-SIT und Handstand versuchen Sie, mehr als beim vorherigen Mal zu schaffen und dabei eine gute Körperspannung und eine sehr saubere AusfĂŒhrung zu erreichen.

Das war's
fĂŒr diesen Artikel, ich hoffe, er hat Ihnen gefallen 😄

Wenn Sie sich mit hochwertigerStreet Workout-AusrĂŒstung ausstattenmöchten , um Fortschritte zu machen und sich selbst zuĂŒbertreffen, finden Sie alles auf unserem Shop đŸ”„

Zögern Sie nicht, einen Kommentar unter diesem Artikel zu hinterlassen, wir freuen uns, von Ihnen zu hören. Wenn Sie Fragen zu unseren Parallettes haben, können Sie uns schreiben unter: sav@ericflag.com

Bis bald .

Eric Flag

Einen Kommentar hinterlassen

Alle Kommentare werden vor der Veröffentlichung moderiert.

Diese Website ist durch reCAPTCHA geschĂŒtzt, und es gelten die Datenschutzrichtlinie und die Nutzungsbedingungen von Google.