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Artikel: Die beste Ausrüstung, um zu Hause mit Sport zu beginnen!

Die beste Ausrüstung, um zu Hause mit dem Sport zu beginnen!

Hallo an alle! 

Willkommen zu einem neuen Artikel über die besten Geräte, um zu Hause mit dem Sport anzufangen 🔥.

Nachdem wir einen Artikel über"Sehr schnelle Fortschritte beim Körpergewicht zu Hause" verfasst haben, werden wir Ihnen nun die notwendige Ausrüstung vorstellen, die Sie haben sollten, um unter den besten Bedingungen zu arbeiten 💪.

Möchten Sie Ihre Muskeln, Ihr Herz und Ihren Geist stärken? 📈

Sie wollen an Stärke, Ausdauer, Selbstvertrauen und Disziplin gewinnen ... und das soll sich im Spiegel, in Ihren Beziehungen zu anderen und in der Art und Weise, wie Sie andere Projekte in Ihrem Leben angehen, bemerkbar machen?

Sind Sie in Bezug auf Reisen, Ausrüstung oder Zeit eingeschränkt?

Sie sind eindeutig am richtigen Ort, um loszulegen, willkommen 💪.

Außerdem wartet am Ende dieses Artikels eine Überraschung auf Sie...

Wir werden Ihnen die ideale Ausrüstung vorstellen, die Sie haben sollten, um einen Traumkörper zu formen!  

Resistance Bands: Ihre besten Verbündeten!

Resistance Bands

Wir beginnen mit den elastischen Bändern, die ein unverzichtbares Zubehör für sein Home Gym sind. 

Sie ermöglichen eine Vielzahl von Übungen und trainieren alle Muskeln des Körpers. Mit 3 verschiedenen Widerstandsstufen werden Sie schnell Fortschritte machen!

Die elastischen Bänder passen sich jedem Niveau an, egal ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind, Sie werden auf Ihre Kosten kommen.

Ob Sie sich aufwärmen, leichter oder schwerer werden wollen, sie werden all diese Bedürfnisse erfüllen! 

Schluss mit Gewichten, stattdessen elastische Bänder 💪.

Nach einem guten Aufwärmen mit Ihren Gummibändern lassen Sie sich vom Video inspirieren, um alle möglichen Übungen für maximale Ergebnisse zu entdecken!

Gymnastikmatte: für mehr Komfort 

Gymnastikmatte

Wenn Sie eine Sportmatte zu Hause haben, können Sie unzählige Übungen durchführen, um Ihr Training abwechslungsreich zu gestalten.

Pilates, Burpees, Muskelaufbau oder Muskelregeneration- es ist ein echter Trumpf, den man in der Nähe haben sollte.

Nehmen wir als Beispiel die Planke (Bauchmuskeltraining), mit der Sie unter anderem Ihren gesamten Körper straffen,Ihre Haltung verbessern und Ihre Bauchmuskeln trainieren können.

Beim Bauchmuskeltraining liegt man mit dem Gesicht zum Boden, mit gestreckten Beinen und angewinkelten Armen, so dass man sich nur auf den Unterarmen abstützt. Dabei werden die Bauch- und Gesäßmuskeln maximal angespannt, um das Körpergewicht auf die Unterarme und Zehenspitzen zu verlagern.

Bemühen Sie sich, die perfekte Bewegung so lange wie möglich beizubehalten, und beobachten Sie die Ergebnisse, während Sie Fortschritte machen...

Liegestützgriffe: So üben Sie sicher

Liegestützgriffe

Zunächst einmal das spezifische Aufwärmen, um an diesem Gerät Liegestütze zu machen.

Der einzige wirkliche Kritikpunkt hier sind wahrscheinlich die Handgelenke. Wärmen Sie sie ruhig vorher ausreichend auf, z. B. durch einige Bewegungen auf dem Boden. Danach können ein paar Rollen oder Schulterdrehungen nicht schaden.

Platzieren Sie die Liegestützgriffe auf derselben Höhe wie Ihre Schulterbreite, dann, ganz wichtig, die Schultern, in die man nicht fallen will, im Gegenteil, man wird sie so weit wie möglich nach vorne drücken wollen, dann nach unten.

Der Rest des Körpers ist ebenso wichtig. Konkret bedeutet das, dass er von den Schultern bis zu den Fersen gerade und angespannt sein muss. Es bleiben nur noch die Beine, die Sie zusammendrücken, gut anspannen und auch anspannen, während Sie fest auf den Zehenspitzen stehen.

Und schon befinden Sie sich in einer soliden Hüftposition, in der fast alle Muskeln Ihres Körpers engagiert sind und Sie bereit sind, eine Liegestütze nach der anderen zu machen und sie auch zu schaffen.

Ein einzigartiges Paket nur für Sie! 

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  • Reduzierter Preis: Profitieren Sie von -23% Rabatt auf dieses Paket!

  • Premium-Qualität: Unsere Produkte sind von hoher Qualität, langlebig und bieten ein einzigartiges Design.

  • Die ideale Kombi: Das beste Paket, um mit dem Fortschritt zu beginnen und seine Ziele zu erreichen! 

Entdecken Sie dieses außergewöhnliche Paket gleich hier 🔥

Wenn Sie diese beiden Elemente hinzufügen, haben Sie ein echtes Fitnessstudio zu Hause, mit dem Sie alle Muskelgruppen beanspruchen können:

Dip Barren: Werden Sie ein Dip-AS

Dipsstange

Für diese Stellung mit den Dips-Stangen legt man zunächst die Hände mit den Daumen um die Stange herum aneinander, geht in die Dips-Position und möchte, dass sich die Handgelenke etwa über der Stange befinden (man möchte weder zu weit nach außen noch zu weit nach innen, es soll bequem sein).

Wenn Sie einmal da sind, werden Sie Ihre Arme zu 99 % strecken wollen, das heißt, Sie wollen nicht, dass Ihre Arme überstreckt sind. Sie wollen, dass sie ein ganz klein wenig gebeugt sind, sodass Ihre Muskeln das Gewicht tragen und nicht die Gelenke. Sie sollten darauf achten, dass Sie die Ellenbogen nach innen drehen.

In dieser Position sind Sie fest, Sie spannen die Bauchmuskeln, das Gesäß und die Beine an. Eine gute Technik ist es, die Beine aneinander zu pressen, so dass Sie fest umschlossen bleiben.

Sobald man in Position ist, geht es darum, den Ellenbogen zu beugen und bis zu 90 Grad nach unten zu gehen, bevor man wieder hochkommt.

Am Ende jeder Wiederholung sollten Sie eine Viertelsekunde stehen bleiben, bevor Sie wieder loslegen, nur um sicherzugehen, dass Sie nicht zurückprallen und die Kraft für das Absenken und Hochziehen nutzen. Die Ellenbogen sollten immer an der Seite Ihres Körpers bleiben, sie sollten nicht zur Seite ausweichen.

Levitate Bar: für maximale Vielseitigkeit

Klimmzugstange

Entdecken Sie die Vielzahl an Übungen, die mit der Levitate Bar durchgeführt werden können, im folgenden Video :

Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen gefallen und Sie dazu angeregt, sich zu Hause selbst zu übertreffen! 💪

Wir sehen uns demnächst für weitere Blogartikel wieder, in der Zwischenzeit können Sie alle meine Videos auf meinem Youtube-Kanal finden!

Passen Sie auf sich auf, bis bald.

Eric Flag

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