Hallo an alle!
Willkommen zu einem neuen Artikel über die besten Geräte, um zu Hause mit dem Sport anzufangen 🔥.
Nachdem wir einen Artikel über"Sehr schnelle Fortschritte beim Körpergewicht zu Hause" verfasst haben, werden wir Ihnen nun die notwendige Ausrüstung vorstellen, die Sie haben sollten, um unter den besten Bedingungen zu arbeiten 💪.
Möchten Sie Ihre Muskeln, Ihr Herz und Ihren Geist stärken? 📈
Sie wollen an Stärke gewinnen Stärke, in Ausdauer, in Selbstvertrauenin Disziplin... und dass es im Spiegel zu sehen ist Spiegel, in Ihren Beziehungen mit anderen und in der Art und Weise, wie Sie andere Projekte in Ihrem Leben in Angriff nehmen?
Sind Sie in Bezug auf Reisen, Ausrüstung oder Zeit eingeschränkt?
Sie sind eindeutig am richtigen Ort, um loszulegen, willkommen 💪.
Außerdem wartet am Ende dieses Artikels eine Überraschung auf Sie...
Wir stellen Ihnen die ideale Ausrüstung die man haben sollte, um sich einen Traumkörper !
Resistance Bands: Ihre besten Verbündeten!
Man beginnt mit den elastische Bänder die das Zubehör sind unverzichtbar für ihr Home Gym.
Sie ermöglichen eine Vielzahl von eine Vielzahl von Übungen und trainieren alle Muskeln des Körpers. Mit 3 verschiedenen Widerstandsstufenwerden sie Sie schnell Fortschritte machen !
Die elastischen Bänder passen sich jedem Niveau an, egal ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind, Sie werden auf Ihre Kosten kommen.
Wenn Sie sich aufwärmen, Ihr Gewicht verringern oder Sie schwerer machen wollenSie werden alle diese Fragen beantworten können. diese Bedürfnisse !
Schluss mit Gewichten, stattdessen elastische Bänder 💪.
Nach einem gut Aufwärmen mit Ihren elastischen BändernLassen Sie sich vom Video inspirieren, um alle Übungen zu entdecken. Übungen für ein optimales Ergebnis maximale Ergebnisse !
Gymnastikmatte: für mehr Komfort
Haben Sie eine Sportmatte zu Hause können Sie eine Vielzahl von Übungen durchführen unzählige Übungen so dass Sie Ihr Training abwechslungsreich gestalten können.
Pilates-, Burpee-, Gymnastikstunde oder MuskelerholungWenn Sie sich für ein Training interessieren, ist es ein echter Vorteil, wenn Sie es in Ihrer Nähe haben.
Nehmen wir das Beispiel des Brett (Bauchmuskeltraining), mit dem Sie unter anderem Folgendes erreichen können Ihren gesamten Körper zu straffen, Ihre Haltung zu verbessern und Ihre Bauchmuskeln.
Beim Bauchmuskeltraining liegt man mit dem Gesicht zum Boden, mit gestreckten Beinen und gebeugten Armen, so dass man sich nur auf den Unterarmen abstützt. Es geht darum maximal anzuspannen die Bauchmuskeln und die Gesäßmuskeln um das Körpergewicht auf den Unterarmen und Zehenspitzen abzustützen.
Bemühen Sie sich, die perfekte Bewegung über einen Zeitraum von so lange wie möglich zu halten und beobachten Sie die Ergebnisse, während Sie Fortschritte machen...
Liegestützgriffe: So üben Sie sicher
Zunächst einmal, das spezielle Aufwärmen um an diesem Gerät Liegestütze zu machen.
Der einzige wirkliche Kritikpunkt hier sind wahrscheinlich die Handgelenke. Zögern Sie nicht, sie ausreichend aufwärmen z. B. durch ein paar Bewegungen der Bodenmobilität. Anschließend einige Windräder oder Schulterdrehung nie schaden.
Platzieren Sie die Liegestützgriffe auf derselben Höhe wie die Breite Ihrer SchulternDann, ganz wichtig, die Schultern, in die Sie nicht fallen wollen, sondern die Sie im Gegenteil dazu bringen wollen, sie zu drücken. nach vorne drücken so lange wie möglich, dann nach unten.
Ebenso wichtig ist der Rest des Körpers. Konkret bedeutet das, dass er gerade und zusammengezogen von Schultern bis zu den Fersen. Jetzt sind nur noch die Beine übrig, die Sie zusammendrücken, gut anspannen und auch zusammenziehen, während Sie fest auf den Zehenspitzen stehen.
Und schon befinden Sie sich in einer einer soliden KörperhaltungSie sind bereit, Liegestütze zu machen und diese auch zu schaffen.
Ein einzigartiges Paket nur für Sie!
-
Reduzierter Preis: Profitieren Sie von -23% Rabatt auf dieses Paket!
-
Premium-Qualität: Unsere Produkte sind von hoher Qualität, langlebig und bieten ein einzigartiges Design.
- Die ideale Kombi: Das beste Paket, um mit dem Fortschritt zu beginnen und seine Ziele zu erreichen!
Entdecken Sie dieses außergewöhnliche Paket gleich hier 🔥.
Wenn Sie diese beiden Elemente hinzufügen, haben Sieein echtes Fitnessstudio zu Hause, mit dem Sie alleMuskelgruppen beanspruchen können:
Dip Barren: Werden Sie ein Dip-AS
Für diese Position mit den Dips-Stangen Sie beginnen mit die Hände einander zugewandt sind mit die Daumen um die StangeDie Handgelenke sollten sich etwa über der Stange befinden (nicht zu weit nach außen und nicht zu weit nach innen, es sollte bequem sein).
Sobald Sie hier sind, werden Sie wollen. Ihre Arme zu 99% streckenDas bedeutet, dass Sie nicht wollen, dass Ihre Arme überstreckt sind. Sie sollen ein kleines bisschen gebeugt sein, damit Ihre Muskeln das Gewicht tragen und nicht die Gelenke. Sie sollten darauf achten, dass Sie die Ellenbogen nach innen drehen.
In dieser Position sind Sie festSie werden die Bauchmuskeln, das Gesäß und die Beine anspannen.. Eine gute Technik ist es, die Beine aneinander zu pressen, um eine gute Körperhaltung zu bewahren.
Sobald man in Position ist, geht es darum, den Ellenbogen zu beugen und bis zu 90 Grad bevor man wieder hochkommt.
Am unteren Ende jeder Wiederholung müssen Sie anhalten. eine Viertelsekunde bevor Sie wieder loslaufen, nur um sicher zu gehen, dass Sie nicht zurückprallen und die die Kraft um nach unten und wieder nach oben zu gelangen. Die Ellenbogen sollten immer an der Seite Ihres KörpersSie dürfen nicht zur Seite ausweichen.
Levitate Bar: für maximale Vielseitigkeit
Entdecken Sie die Vielzahl von Übungen durchführbar mit dem Levitate Bar im folgenden Video :
Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen gefallen und Sie dazu angeregt, sich zu Hause selbst zu übertreffen! 💪
Wir sehen uns demnächst für weitere Blogartikel wieder, in der Zwischenzeit können Sie alle meine Videos auf meinem Youtube-Kanal finden!
Passen Sie auf sich auf, bis bald.
Eric Flag
