Hallo an alle!
Willkommen zu diesem neuen Artikel, der der besten Ausrüstung gewidmet ist, um mit dem Sport zu Hause zu beginnen 🔥
Nachdem ich einen Artikel über "Gehen Sie zu Hause sehr schnell auf das Körpergewicht über“, stellen wir Ihnen die notwendige Ausrüstung vor, um unter besten Bedingungen arbeiten zu müssen 💪
Du möchtest deine Muskeln, dein Herz und deinen Geist stärken? 📈
Sie wollen verdienen Stärkein Ausdauerin Vertrauenin Disziplin... und es zeigt sich in der Spiegel, in deiner Verhältnis mit anderen und in der Art und Weise, wie Sie andere Projekte in Ihrem Leben angehen?
Sind Sie in Reise, Ausrüstung oder Zeit begrenzt?
Sie sind eindeutig am richtigen Ort, um anzufangen, willkommen 💪
Außerdem erwartet Sie am Ende dieses Artikels eine Überraschung…
Wir präsentieren Ihnen die ideales Material formen müssen a Traumkörper !
ELASTISCHE BÄNDER
Wir beginnen mit dem elastische Bänder welche sind das Zubehör unverzichtbare für ihre Home Gym.
Sie ermöglichen es Ihnen, eine Vielzahl von Übungen und Arbeit alle Muskeln des Körpers. Mit 3 verschiedenen Widerstandsstufen, sie werden dich machen rapidement Fortschritte !
Die elastischen Bänder passen sich jedem Niveau an, egal ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind, Sie werden finden, was Sie suchen.
Wenn du willst aufwärmen, aufhellen ou beschwere dich, sie werden alle beantworten ces Bedürfnisse !
Keine Gewichte mehr, Platz für Gummibänder 💪
Nach einer bon wärmen mit deinem elastische Bänder, lassen Sie sich vom Video inspirieren, um alle zu entdecken Bohrer möglich für ein maximale Ergebnisse !
SPORTMATTE
mit einem Sportmatte zu Hause können Sie eine Nummer erreichen unzählige Übungen um Ihr Training zu variieren.
Pilates, Burpees, Ummantelung ou Muskelregeneration, es wird eine echte Bereicherung sein, es in der Nähe zu haben.
Nehmen Sie das Beispiel der Brett (ventrale Ummantelung), die es Ihnen unter anderem ermöglicht straffen Sie Ihren ganzen Körper, verbessern Sie Ihre Körperhaltung und Ihre Bauchmuskeln.
Die ventrale Ummantelung besteht aus dem Liegen mit dem Gesicht zum Boden, den Beinen gerade und den Armen gebeugt, um nur auf den Unterarmen abgestützt zu werden. es ist Vertrag so weit wie möglich die abs geschützt und die Gesäß- um das Körpergewicht auf den Unterarmen und Zehenspitzen abzustützen.
Bemühen Sie sich, die perfekte Bewegung während zu halten so lange wie möglich und beobachten Sie die Ergebnisse, während Sie Fortschritte machen …
PUMPENGRIFFE
Erstens gezieltes Aufwärmen Liegestütze zu machen diese Ausrüstung.
Einziger wirklicher Knackpunkt sind hier wohl die Manschetten. Zögere nicht zu ausreichend heizen vor, zum Beispiel mit einigen Bewegungen von Bodenmobilität. Dann ein paar Rollen ou Schulterrotation wird nie schaden.
Platzieren Sie die Liegestützgriffe auf der gleichen Höhe wie die Breite deiner Schultern, dann, sehr wichtig, die Schultern, in die wir nicht fallen wollen, im Gegenteil, wir werden sie wollen vorstoßen wie möglich, dann nach unten.
Der Rest des Körpers ist genauso wichtig. Konkret muss es sein droit et Vertrag abgeschlossen der Schultern zu den Fersen. Übrig bleiben nur die Beine, die Sie zusammendrücken, strecken und auch zusammenziehen, während Sie sich fest auf den Zehenspitzen halten.
Los geht's, Sie befinden sich in a starke Kernposition, mit fast jedem Muskel in Ihrem Körper beschäftigt, bereit, Ihre Liegestütze aneinander zu reihen und sie zu nageln.
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Premium Qualität : Unsere Produkte sind von hoher Qualität, langlebig und bieten ein einzigartiges Design.
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Durch das Hinzufügen dieser beiden Elemente haben ein echtes Fitnessstudio zu Hause so dass Sie beanspruchen alle Muskelgruppen :
DIP-STANGEN
Für diese Stelle mit der Dip-Bar, beginnen wir mit dem Putten einander zugewandte Hände mit Daumen um die Stange, gehen wir in eine Dip-Position und möchten, dass sich die Handgelenke ungefähr über der Stange befinden (wir möchten nicht zu weit nach außen oder zu innen sein, es muss bequem sein).
Sobald Sie hier sind, werden Sie wollen erreichen 99%, das heißt, Sie möchten nicht, dass Ihre Arme überstreckt werden. Sie sollten sie nur ein wenig beugen, damit Ihre Muskeln das Gewicht tragen und nicht die Gelenke. Achte darauf, deine Ellbogen nach innen zu drehen.
In dieser Position sind Sie solidevous allez kontrakt abs, gesäß, beine. Es ist eine gute Technik, die Beine zusammenzudrücken, damit sie gut umhüllt bleiben.
Einmal in Position, ist es eine Frage des Biegens am Ellbogen und des Abstiegs 90 degrés bevor es hoch geht.
Am Ende jeder Wiederholung müssen Sie aufhören eine Viertelsekunde bevor Sie gehen, nur um sicherzugehen, dass Sie nicht hüpfen und verwenden Stärke runter und rauf gehen. Die Ellbogen müssen immer bleiben entlang deines Körpers, sie sollten nicht zu den Seiten gehen.
Schwebestange
Entdecken Vielzahl von Übungen erreichbar mit Einstellbare Klimmzugstange im Video unten:
Ich hoffe, dieser Artikel hat Sie mehr und hat Sie dazu gebracht, sich zu Hause selbst zu übertreffen! 💪
Bis bald für weitere Blogartikel, in der Zwischenzeit findet ihr alle meine Videos auf mein Youtube-Kanal !
Pass auf dich auf, bis bald.
Eric Flag
