Hallo an euch alle,
Willkommen zu diesem neuen Blogbeitrag, der dem Thema gewidmet ist die Bedeutung von Ballast zu Fortschritte beliebig weiter.
Alle Sportler kennen es: Nach einer gewissen Trainingszeit im Bodybuilding ist unsere Körper gewöhntgruppieren die Bohrer werde immer mehr leicht geschützt und die Trainingseinheiten sind eher so effizient um weiter voranzukommen ... es ist in diesem gegenwärtigen Moment Gewicht runter wird extrem wirksam et wichtig.
Ballastieren besteht aus absichtlichem Beschweren Übungen erschweren. Wir bieten Ihnen in diesem Artikel 2 wesentliche Ausrüstung dafür, Bohrer sowie anders Beratung damit kannst du dich selbst übertreffen 🔥
Komm schon, los geht's!
DIE BEDEUTUNG DES GEWICHTS GEWICHT
In den ersten Monaten des Krafttrainings gibt es viele Veränderungen: ob von a physikalischer Sicht (Muskelaufbau, Straffung, Fettabbau usw.) als Leistungsstufe wo wir schnell vorankommen.
Leider mit der Zeit schwer voranzukommen auf bestimmte Übungen, insbesondere solche Körpergewicht sowie Dipsgruppieren die Klimmzüge oder Pumps. Wir haben den Eindruck zu stagnieren und unsere muskuläre Entwicklung wird dadurch beeinträchtigt.
Eine Bodybuilding-Routine zu haben ist in Ordnung, aber sie von Zeit zu Zeit zu ändern, schadet nicht und wird dringend empfohlen. Stellen mehr Intensität in seinen Sitzungen ist ein wesentlicher Faktor, um fortzufahren Muskeln aufzubauen.
Es ist daher an der Zeit, mit a zu beginnen einen neuen Zyklus zu beginnen durch Gewichtung nach unten, um zu lässt seine Muskeln spielen und Korps. Dadurch können Sie in verschiedenen Punkten gewinnen:
Le Gewichtsweste oder Bleigurt sind die Geräte, die im Bodybuilding verwendet werden, um Bodyweight-Übungen noch effektiver zu machen!
Sie sind auf zu finden Sie stellen kein höheres Verletzungsrisiko dar, aber wir empfehlen es Ihnen konzentriert bleiben während der Durchführung der Übungen, insbesondere in Ihren Anfängen, da Sie sich daran gewöhnen müssen Muskeln und Ihre Artikulationen bei diesen ungewöhnlichen Gewichten.
Wir empfehlen Ihnen dazuallmählich steigern Ihre Lasten, von Anfang an sehr schwer zu stellen, führt zu möglichen Verletzungsrisiken ... also seien Sie geduldig :)
Wenn Sie zwischen 8 und 10 Wiederholungen für Übungen wie Klimmzüge und Dips erreichen (Übungen, die am meisten vom Interesse des Gewichts profitieren), legen Sie ab mehr Gewicht und wiederholen Sie diese Routine, wenn Sie diese Anzahl von Wiederholungen erreichen.
Wenn du gewinnen willst Explosivität und Stärke, wird es notwendig sein, zwischendurch eine Reihe von Wiederholungen durchzuführen 3 et 5 Ihre maximal, es ist die beste Technik, um in diesen Punkten zu gewinnen.
Tipp: Notieren Sie in Ihrem Handy das gewichtete Gewicht sowie die Anzahl der durchgeführten Wiederholungen, um beim nächsten Mal immer etwas mehr machen zu wollen!
VORTEILE DER GEWICHTUNG FÜR DAS STRASSENWORKOUT
Das Gewichten nach unten ist auch eine ausgezeichnete Option für Praktizierende von Street Workout- !
In der Tat erlaubt es, a zu haben bessere Beweglichkeit Bei bestimmten Übungen erwerben wir durch Heruntergewichten a und einen festeren Griff erhalten. Mittel und was sehr praktisch ist,, ideal für den Handstand oder die Fahne.
Auch eine Verkettung ist möglich mit einer beschwerten Fit-Weste zu absolvieren, mit dem Körpergewicht zu leicht werden, mit einer Gewichtsweste, die keine Bewegung behindert. Es wird schwieriger, Liegestütze, Burpees, Seilspringen usw.
Du wirst viel mehr spüren beständig et dauerhaft Wenn Sie zum Körpergewicht zurückkehren, wird es einfacher, Muscle Ups oder sogar Dips zu verketten. Ideal, wenn Sie an Street Workout-Wettkämpfen teilnehmen!
Schließlich müssen Sie während Ihres Outdoor-Trainings, das ziemlich einschränkend sein kann, kein Gewicht zurückbringen ... Sie müssen nur Ihre Gewichtsweste in Ihrem Rucksack tragen. Praktisch, nein? :)
WOMIT SOLLTE GEWICHTET WERDEN?
Gewichtsweste
Un wesentliche Ausrüstung Um sich selbst zu ballastieren, können Sie es überall hin mitnehmen! Es kann bei der verwendet werden Fitnessstudio, im Freien, Im Straßenparks, und natürlich in seiner Home Gym.
Wir bieten zwei an Gewichtswesten auf unserer Seite: Gewichtsweste 10 kg Mittel und Gewichtsweste 20 kg !
Sie sind einstellbar über Gewicht aus Eisen, einfach an- und auszuziehen. Gewichtswesten sind in der Nähe des Körpers ein tolles zu bieten Bewegungsfreiheit, sie passen sich an jede Morphologie dank ihres Kratzers. Sie werden verstehen, das ist das Produkt für Sie! 🔥
Gewichtsgürtel
La Gürtel diet erhöht effektiv und nachhaltig die Muskelmasse entwickelt und Stärke in allen Disziplinen! Es erlaubt Ihnen, sich mit beträchtlichen Gewichten zu ballastieren und macht Sie schnell Fortschritte.
Unser Gewichtsgürtel bietet verschiedene Stärken:
- Gürtel anpassbar an jede Morphologie
- Breiter Rücken und gepolstert für eine maximaler Komfort
- Zwei Karabiner für eine vereinfachte Nutzung
-
Groß Solidität, kann bis zu 180 kg tragen
Es ist auch möglich, Kombination die Gewichtsweste mit Gürtel diet, mit dem Sie haben können weniger Gewicht zwischen den Beinen und damit eine natürlichere Position für Ihre Beine (z. B. wenn Sie die 20-kg-Gewichtsweste anziehen, bedeutet dies, dass ein 20-kg-Gewicht vom Bleigurt entfernt wird, was praktischer ist).
Diese Produkte warten auf Sie!
BEI WELCHEN ÜBUNGEN IST ES WICHTIG GEWICHTET ZU WERDEN?
Wie oben erwähnt, ist das Gewicht ideal für Körpergewichtsübungen. Das Klimmzüge geschützt und die Dips sind die beiden Hauptnutzen, die am meisten von einer Überlastung profitieren, sie machen es möglich zu arbeiten gesamten Oberkörper.
Aber das ist nicht alles ! Ein entwickelter Körperbau im Oberkörper ist gut, aber wenn der Po nicht proportional ist, wird er sehr unattraktiv sein. Mit einer angepasste Gewichtsweste du kannst viele machen Kniebeugen um Ihre zu arbeiten Quadriceps, es ist auch möglich, Ihre zu trainieren Kälber indem Sie sich auf einen Block stellen, die Vorderfüße darauf stellen und Auf- und Abstiege ausführen.
Hier eine Auswahl von beste Übungen darin erreichen Gewichtung :
Klimmzug im Rückengriff: Rücken & Bizeps
Traktion & australische Traktion: zurück
Vertikale Einbrüche: Trizeps
Schräglagen: Brust
Dips mit geradem Körper, aber nach vorne gebeugt: Schultern
Pumpen : Trizeps & Brust
Übung durchgeführt an Liegestützgriffe
Kniebeugen & Pistolenkniebeugen: Quadrizeps
Endlich kannst du an dir arbeiten Cardio mit einer Gewichtsweste, um die folgenden Übungen durchzuführen: Boxsprung, Burpees, Laufen, Seilspringen...
Du wirst verstehen, das Körpergewicht reicht manchmal nicht aus, meist wenn wir suchenHypertrophie. Der einzige Weg, dorthin zu gelangen, ist zu Brechen Sie Ihre Routine und Gewicht durch Ballastierung hinzuzufügen, da dies den Körper zu mehr Anstrengung zwingt.
STEIGERN SIE IHRE MOTIVATION
Wenn Sie sich beschweren, können Sie dies tun Motivation gewinnen, ganz einfach, weil man sich mit der Zeit selbst übertrifft, indem man sich hingibt Ziele und in ihnen erreichen. Es ist der beste Weg, um einen Traumkörper aufzubauen und sich selbst zu beweisen, dass man zu Höchstleistungen fähig ist!
Ob für die Crossfit, die Laufen, die Bodybuilding oder Straßentraining, jeder findet sein Konto!
Le Gewichtsweste wird ein perfektes Gerät sein, um meinem Programm zu folgen Street Workout Evolution 2, es wird Ihnen helfen, sich noch mehr zu übertreffen.
Ich hoffe, dass Ihnen dieser Artikel gefallen hat und dass er Sie motiviert hat.
In der Zwischenzeit, arbeite gut, pass auf dich auf!
Bis bald 😄
Eric Flag
