Fitnessstudio zu Hause: Die besten Geräte, die man haben sollte!

Hallo!

Willkommen zu einem neuen Artikel, der den besten Geräten gewidmet ist, die du für dein Fitnessstudio zu Hause haben solltest. 🚀

Nachdem wir einen Artikel über"Sehr schnelle Fortschritte mit dem Körpergewicht zu Hause" verfasst haben, stellen wir dir heute die wichtigsten Ausrüstungsgegenstände vor, mit denen du unter optimalen Bedingungen trainieren kannst. 💪

Willst du deine Muskeln, dein Herz und deinen Geist stärken? 📈

Willst du an Stärke, Ausdauer, Selbstvertrauen und Disziplin gewinnen? Und soll sich das im Spiegel, in deinen Beziehungen und in der Art und Weise, wie du neue Projekte in deinem Leben angehst, widerspiegeln?

Wenn du in Bezug auf Reisen, Ausrüstung oder Zeit eingeschränkt bist, mach dir keine Sorgen, du bist am richtigen Ort, um loszulegen. Herzlich willkommen! 💪

Und außerdem wartet am Ende dieses Artikels eine Überraschung auf dich...

Entdecke jetzt die unentbehrliche Ausrüstung, mit der du in deinem heimischen Fitnessstudio einen Traumkörper formen kannst! 🏋️‍♂️

Elastische Bänder: deine besten Verbündeten!

Wir beginnen mit den elastischen Bändern, einem unverzichtbaren Zubehör für dein heimisches Fitnessstudio.

Mit diesen Bändern kannst du eine Vielzahl von Übungen durchführen und dabei alle Muskeln deines Körpers trainieren. Mit ihren drei verschiedenen Widerstandsstufen werden sie dich schnell voranbringen!

Die elastischen Bänder passen sich jedem Niveau an, egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, du wirst auf jeden Fall auf deine Kosten kommen.

Ob du dich aufwärmen, deine Übungen leichter oder schwerer machen willst, sie werden all deinen Bedürfnissen gerecht!

Schluss mit Gewichten, stattdessen elastische Bänder! 💪

Nachdem du dich mit deinen Gummibändern aufgewärmt hast, lass dich vom Video inspirieren, um alle möglichen Übungen zu entdecken und maximale Ergebnisse zu erzielen!

Gymnastikmatte: für mehr Komfort 

Haben Sie eine Sportmatte zu Hause hast, kannst du unzählige Übungen durchführen, um dein Training abwechslungsreich zu gestalten.

Pilates, Burpees, Muskelaufbau oder Muskelregeneration- es ist ein echter Trumpf, den man in der Nähe haben sollte.

Nehmen wir als Beispiel die Planke (Bauchmuskeltraining), mit der du u. a. deinen gesamten Körper straffen, deine Haltung verbessern und deine Bauchmuskeln stärken kannst.

Beim Bauchmuskeltraining liegt man mit dem Gesicht zum Boden, mit gestreckten Beinen und angewinkelten Armen, so dass man sich nur auf den Unterarmen abstützt. Dabei werden die Bauch- und Gesäßmuskeln maximal angespannt, um das Körpergewicht auf die Unterarme und Zehenspitzen zu verlagern.

Bemühe dich, die perfekte Bewegung so lange wie möglich beizubehalten und beobachte die Ergebnisse, während du Fortschritte machst...

Liegestützgriffe: So üben Sie sicher

Zunächst einmal dasspezifische Aufwärmen, um an diesem Gerät Liegestütze zu machen.

Der einzige wirkliche Kritikpunkt hier sind wahrscheinlich die Handgelenke. Zögere nicht, sie vorher ausreichend aufzuwärmen, z. B. mit einigen Bewegungen der Bodenbeweglichkeit. Danach können ein paar Rollen oderSchulterdrehungen nie schaden.

Platziere die Liegestützgriffe auf derselben Höhe wie die Breite deiner Schultern. Dann, sehr wichtig, die Schultern, in die du nicht fallen willst, im Gegenteil, du wirst sie so weit wie möglich nach vorne und dann nach unten drücken wollen.

Der Rest des Körpers ist ebenso wichtig. Konkret bedeutet das, dass er von den Schultern bis zu den Fersen gerade und angespannt sein muss. Dann bleiben nur noch die Beine, die du anspannen, gut durchstrecken und auch anspannen wirst, während du fest auf den Zehenspitzen stehst.

Und schon findest du dich in einer soliden Kräftigungsposition wieder, in der fast alle Muskeln deines Körpers engagiert sind und du bereit bist, deine Liegestütze aneinanderzureihen und sie zu schaffen

Ein einzigartiges Paket nur für dich! 

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Dip-Stangen: Werde ein Dip-AS

Für diese Position mit den Dip-StangenLegen Sie Ihre Hände mit den Daumen um die Stange, so dass sie sich gegenüberliegen. Stelle dich in die Dips-Position, deine Handgelenke befinden sich direkt über der Stange.

Strecke die Arme zu 99 % aus, ohne Überstreckung, damit deine Muskeln das Gewicht tragen, nicht die Gelenke. Drehe die Ellenbogen nach innen.

Spanne die Bauchmuskeln, den Po und die Beine an, indem du die Beine aneinander drückst. Beuge die Ellenbogen und gehe bis zu 90 Grad nach unten und dann wieder nach oben. Halte bei jeder Wiederholung kurz unten an, damit du nicht zurückspringst, und achte darauf, dass die Ellbogen eng am Körper bleiben.

Levitate Bar: für maximale Vielseitigkeit

Entdecke die Vielzahl der Übungen, die mit der Levitate Bar durchgeführt werden können, im folgenden Video :

Ich hoffe, dieser Artikel hat dir gefallen und dir Lust gemacht, dich in deinem heimischen Fitnessstudio zu überwinden! 💪

Die Einrichtung eines Fitnessstudios zu Hause kann deine Trainingsroutine wirklich verändern und dir helfen, deine Ziele schneller zu erreichen. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, ein eigenes Heimfitnessstudio bietet dir eine unglaubliche Flexibilität.

Pass auf dich auf, bleib motiviert und bis bald! 🔥

Eric Flag