Kostenloses Muskelaufbauprogramm, um sich in 60 Tagen zu verwandeln!

Träumst du davon, in nur wenigen Wochen einen starken und muskulösen Körper aufzubauen? Dann bist du hier genau richtig! Dieses kostenlose 60-tägige Muskelaufbauprogramm ist perfekt, wenn dir die Zeit für das Fitnessstudio fehlt oder du lieber zu Hause trainierst 💪.

Körperliche Veränderungen erfordern Entschlossenheit, aber sie bieten weit mehr als nur körperliche Ergebnisse. Dieses kostenlose Krafttrainingsprogramm wird auch deine Disziplin und dein mentales Wohlbefinden verbessern und sich positiv auf andere Aspekte deines Lebens auswirken, z. B. auf deine sozialen Beziehungen.

In diesem Artikel erfährst du Folgendes:

• Die erwarteten Ergebnisse
• Die Vorteile des Programms
• Ein Beispiel für eine Trainingseinheit

Du profitierst von zwei 30-tägigen Muskelaufbauprogrammen, die so konzipiert sind, dass sie dich Schritt für Schritt zu deinen Zielen führen. Dieser umfassende Trainingsplan zielt auf alle wichtigen Muskelgruppen ab: Brustmuskeln, Rücken, Schultern, Trizeps, Beine etc.

Wenn du dieses Programm befolgst, maximierst du deinen Muskelzuwachs und erreichst schnell deine Fitnessziele.

👉 Zum Programm

Kostenloses Muskelaufbauprogramm : Die erwarteten Ergebnisse

Am Ende der 60 Tage siehst du eine tatsächliche körperliche Entwicklung ! Sie müssen jedoch fleißig sein und sich mit vollem Einsatz 100% bei jeder Training. 

Ich lade dich ein, ein Foto vor dem Programm und eines danach zu machen, damit du beide vergleichen und deine Fortschritte sehen kannst. Das wird dich motivieren, in dieser Richtung weiterzumachen 💪. 

Gib wie sie dein Bestes : 

Die Vorteile des Muskelaufbauprogramms

Zu Hause zu trainieren ist gut, ein strukturiertes und detailliertes Programm zu haben ist noch besser!

Manche Menschen wissen nicht wirklich, wie sie trainieren sollen, um die erwarteten Gewinne zu 100 % zu maximieren.

Ein Krafttrainingsprogramm zu haben, hat mehrere Vorteile: 

• Zeitsparend - Leitfaden
• Stärkung der Muskeln
• Verbesserung der Gesundheit
• Entwicklung von Selbstvertrauen 

Denn wenn du einem Programm folgst, musst du dir nur die Videos ansehen und die Übungen durchführen. Du brauchst nicht mehr zu suchen, welche Übungen du machen sollst, Zweifel an der Ausführung, die Ruhezeit zwischen den Sätzen usw...

Wenn deine Disziplin deiner Motivation gleichkommt, werden die Endergebnisse sichtbar sein, also wirst du stolz auf dich sein!

Dieses Muskelaufbauprogramm dauert nur 60 Tage, was sind schon zwei Monate im Leben? NICHTS.

Dennoch ist es möglich, in zwei Monaten eine echte Veränderung zu sehen, sei es in körperlicher oder geistiger Hinsicht. Du wirst dir eine neue Routine und einen neuen Lebensstil aneignen, der über einen längeren Zeitraum bestehen bleibt.

Jedes Programm besteht aus 6 Blöcken: Tag 1 bis 5, 6 bis 10, 11 bis 15 etc.

Die Trainingseinheiten dauern im Durchschnitt zwischen 30 Minuten und 1 Stunde, es gibt also keine Ausreden mehr, nicht zu trainieren! Es werdenkeine Geräte benötigt, da das Programm zu 100% mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt wird.

Natürlich wird es auch Ruhetage geben, um den Muskeln beim Wiederaufbau zu helfen - Ruhe ist sehr wichtig!

Am Ende des Programms wirst du an Kraft, Muskelmasse und Beweglichkeit gewonnen haben. Nicht schlecht, oder?

Beispiel für eine Trainingseinheit des Programms Muskelaufbau

Das Programm ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, du wirst auf deine Kosten kommen. Es werden Variationen angeboten, wenn die Übung zu schwierig ist.

Um dir einen Vorgeschmack auf das zu geben, was dich erwartet, findest du hier eine Beispielsitzung, die du im Programm wiederfinden wirst. Jede Sitzung ist sorgfältig darauf ausgelegt, deine Zeit und deine Anstrengungen zu maximieren, damit du deinem Ziel jeden Tag ein Stück näher kommst.

Für den ersten Tag wird folgende Sitzung vorgeschlagen: 

1 - Aufwärmen 

Das Aufwärmen wird aus 7 Übungen bestehen, damit Sie zu 100% auf die Sitzung vorbereitet sind.

Mit ein paar Handgelenks-, Nacken- und Ellbogenrollen bis hin zum Hampelmann kannst du eine komplette Trainingseinheit ohne Verletzungen absolvieren.

2 - Liegestütze zum Trainieren der Brust- und Trizepsmuskeln

Vorgeschlagene Übungen :

• Enge Pumps
• Laterale Sprengstoffpumpen
• Pumpen in Pike
• Einbeinige Pumpen
• Archer Triangle Pumps
• Gedrängte Sphinx-Pumpen
• Deadstop-Pumpen
• Pseudo-Pumpen
• Pumpen Normale bis breite Steckdose
• Langsames negatives Pumpen

Jeder der Sätze wird eine vorgegebene Zeit haben: 35 Sekunden Übungen und 25 Sekunden Pause. 

Du musst nur dem Video zu diesem Training folgen und dein Bestes geben!

Stau garantiert 💪.

3 - Bauchmuskeln und Muskelaufbau

Vorgeschlagene Übungen :

• Hin und her in Hollow Body
• Hollow Body am Boden
• Mountain Climbers
• Schmetterling
• Bodenwischer
• Superman Hüfthalter
• Hüftgürtel Dynamische Seite
• Hüftgürtel Andere Dynamische Seite
• Iron Body Doppelte Beinhebungen
• Einbeiniger Spreizkainer
• Schere aus Hollow Body
• Hüftgürtel mit Ellenbogen nach vorne

Jede Übung wird in 45 Sekunden mit 15 Sekunden Pause durchgeführt, bevor die nächste Übung folgt.

Auf zu den Schokoladentafeln! 🍫

Greife auf das kostenlose Muskelaufbauprogramm zu Eric Flag

Jetzt musst du nur noch loslegen und das Programm entdecken! Wenn du ein Programm zum Muskelaufbau oder zur Gewichtsabnahme suchst, stehen dir auch diese zur Verfügung.

Das 👉. kostenlose Muskelaufbauprogramm 👈 wartet nur auf dich!

Ich hoffe, dieser Artikel hat dich motiviert.

Wir treffen uns schnell wieder.

Eric Flag