Street Workout Paralletts: Der vollständige Leitfaden
Willkommen zu diesem neuen Artikel über ein Vorzeigegerät im Bereich Street Workout und Callisthenics: die parallettes.
Nachdem wir den ultimativen Leitfaden zu elastischen Bändern erstellt haben, werden wir Ihnen nun den Leitfaden zu den Parallettes für Street Workout vorstellen. Ein exklusives Programm erwartet Sie am Ende dieses Artikels! 💪
In diesem Artikel werden wir uns mit :
Let's go! 🔥
Die Rolle und der Nutzen von parallettes
So können Sie verschiedene Muskelgruppen ansprechen: Brustmuskeln, Trizeps oder Schultern . Abgesehen von der Verbesserung der Fähigkeiten, ermöglichen die Parallettes, einen athletischen Körper zu formen und bis an seine Grenzen zugehen.
Bewegungsumfang: Parallettes ermöglichen eine größere Bewegungsamplitude, insbesondere bei Übungen wie Dips oder Liegestützen. Dieser größere Bewegungsradius führt zu einer tieferen Dehnung und stärkeren Kontraktion der Muskeln, was wiederum zu mehr Kraft und Flexibilität führen kann.
Die Parallettes werden Sie in verschiedenen Bereichen voranbringen. Zunächst einmal werden Sie Muskeln in Ihrem Oberkörper aufbauen, und Sie werden auch kräftiger werden. Dies kann durch den größeren Bewegungsradius erklärt werden, da die Parallettes erhöht sind. Auch die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke kann verbessert werden.
Dieses Street Workout-Gerät ist ideal, um die Handgelenke zu schonen. Bei Bewegungen wie Liegestützen oder handstand werden sie stark beansprucht. Dank der Parallettes befinden sich die Handgelenke in einer Linie mit den Armen, was einerseits das Gleichgewicht verbessert und andererseits den Stress auf diesen Körperteil reduziert. Es ist eine hervorragende Ausrüstung, um Fortschritte zu machen und Verletzungen zu vermeiden!
Schließlich helfen die Parallettes dabei, weitere Fortschritte zu machen und auf ein höheres Niveau zu gelangen. Fortgeschrittene Tri cks wie der handstand oder der L-Sit werden kein Geheimnis mehr für Sie sein. Außerdem können Sie sie aufgrund ihres geringen Gewichts und ihrer Tragbarkeit überall hin mitnehmen.
Die verschiedenen Übungen.
Mit Parallettes lassen sich sehr viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchführen. Hier ist unsere Liste der besten Übungen mit den Muskeln, auf die sie abzielen, damit Sie zu einer echten Kriegsmaschine werden:
- Liegestütze - Bearbeitete Muskeln: Brustmuskeln und Trizeps.
- Dips - Gezielt trainierte Muskeln: Brustmuskeln und Trizeps
- L-Sit & V-Sit - Bearbeitete Muskeln: Bauchmuskeln, Hüftbeuger und Trizeps.
- Tuck & Straddle Board - Trainierte Muskeln: Schultern, Bauchmuskeln, Unterarme und Gesäßmuskeln.
- Handstand und Handstand Push-up - Bearbeitete Muskeln: Trizeps, Schultern, Trapezmuskeln.
- Pike Push-ups - Bearbeitete Muskeln: Deltamuskeln, Trizeps, obere Trapezmuskeln und obere Brustmuskeln.
- Frogstand - Bearbeitete Muskeln: Schultern, Trizeps und Unterarme.
- Kraft
- Stabilität
- Mobilität
- Gleichgewicht des Körpers
Wie man seine parallettes richtig auswählt
Materialien
Was das Material betrifft, so bieten Paralletten aus Holz einen natürlichen Griff und sind dafür bekannt, Stärke, Langlebigkeit und Ästhetik zu vereinen.
Paralletten aus Stahl sind ebenfalls sehr robust und langlebig, sie sind in der Regel höher als die aus Holz.
Ideale Abmessungen von parallettes
Der Durchmesser sollte zwischen 4 und 4,5 cm betragen. Dies ist der Durchmesser, der in Street Workout-Parks verwendet wird.
Stabilität und Haftung
Design des Parallelbarrens
Tipps zur Vermeidung von Verletzungen
Programm mit den parallettes
Zögern Sie nicht, das Bild auf Ihrem Handy zu speichern.
Let's go!
Wenn Sie bei den Dips/Pumpen und beim Pike Push-up die 15 Wiederholungen leicht erreichen, empfehlen wir Ihnen, eine Wiederholungszahl von 80 % Ihres Maximums anzustreben. In den Ausfallschritt zu gehen ist bei diesen Übungen nicht ideal, da Sie diesen Zirkel anschließend 6- oder 8-mal wiederholen müssen. Man sollte sich also nicht zu schnell erschöpfen...
Für L-SIT und Handstand, versuchen Sie, mehr als beim vorherigen Mal zu schaffen, während Sie gut bemuskelt sind und eine sehr saubere Ausführung haben.
Das war's für diesen Artikel, ich hoffe, er hat Ihnen gefallen 😄
Wenn Sie sich mit hochwertiger Ausrüstung ausstatten möchten, um Fortschritte zu machen und sich selbst zu übertreffen, finden Sie alles in unserem Street Workout Shop 🔥
Zögern Sie nicht, einen Kommentar unter diesem Artikel zu hinterlassen, wir freuen uns darauf, von Ihnen zu lesen. Wenn Sie Fragen zu unseren Parallettes haben, können Sie uns schreiben unter: sav@ericflag.com
Bis bald!
Eric Flag
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